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怎么从自卑的影子里走出来(怎么从自卑中走出来)

2021-10-15

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烦心、不安、常年自卑、生活一团乱麻怎么办?做好这三点突围而出

提起负面情绪,想必每个人都不会陌生。在生活中,如果遇到不顺心的事情,我们会有很多复杂的情绪奔涌而出,整个人变得压抑不堪。但我认为,每个不快乐的灵魂背后,主要的原因是有一颗长期自卑的心。

自卑,犹如一把双刃剑。你把握的好,就能让你逐渐脱胎换骨,变得出众优秀;把握的不好,你就会长期蜷缩在阴影之下,与世间所有美好的事物无缘。

那我们究竟应该怎么做,才能让自己逐渐有所改变呢?这个月我写过几篇有关“自卑”话题的文章,深受读者的好评,今天,我将继续和你们探讨下,甩掉自卑的实用方法。

以下,都是基于我个人真实生活经历所悟,亲测有效。


1. 停止自我攻击,时刻保持觉察

有一个女粉丝给我来信,说自己的社交能力不好,虽然渴望亲密友情,可生活中总是没人愿意亲近自己。

她说完自己的苦恼后,接着下面一大段自我攻击的话:

“肯定是我做人太差了,大家才不愿意靠近我”

“像我这样的人,估计一辈子也交不到好朋友吧”

“我为什么这么不会社交呢?感觉自己好失败、好没用”

……

烦心、不安、常年自卑、生活一团乱麻怎么办?做好这三点突围而出

看完她这些话,我内心一楸,想起自己极度自卑的时光里,自己又何尝不是每天都像这样攻击自己、批判自己呢?

可是,这样做能得到什么好处呢?无非是自卑感越来越重,越来越抬不起头,越来越害怕与人交流罢了。一点好处也没有!

在我逐渐变得自信、内心笃定的过程中,我明白了一个道理:如果没有鼓励你,那你就自己鼓励自己。就算你不鼓励自己,也千万不要再往死里攻击自己了!

攻击自己这种事,是在我们无意识之间产生的。它悄无声息,在你感到自己失败的时候,在你被别人拒绝的时候,在你没有朋友陪伴的时候……它就默默地在你的内心响起,无休止纠缠你,根本停不下来。

心理学上有一种现象,叫作“自证预言”,即你认为自己是什么样的人,你就会成为什么样的人。

如果你认为自己是一个没用、毫无价值的人,那么你就会真的变成一个这样的人。

而停止自我攻击,就是拒绝变成糟糕的“自证预言”最好的保障。那,要怎么做,才能停止对自我的攻击呢?一个非常实用的方法:时刻保持自我觉察。

自我觉察:指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。


自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智,让觉察的自我从心智中分化出来,把自己的心智作为一个对象来加以认识。

烦心、不安、常年自卑、生活一团乱麻怎么办?做好这三点突围而出

举个例子。有次我带着笔记本电脑去图书馆工作,结果去到了以后才发现,我的移动鼠标接口忘记带过来了。

这时,我第一个念头冒出来:哎呀,你咋怎么粗心大意啊?这下好了吧,工作又要被耽误了吧,你看看你,做什么事都做不好……

咦?这时,我的大脑突然像被人按下了暂停键,我觉察到了自己在攻击自己,思维一下子安静了下来。

接着,我跟自己说,事情发生了,再责备自己也没用,想想怎么解决吧。于是,我到图书馆附近的商场去逛了逛,重新买了一个再回来开始工作,并没有耽搁多少时间。

自我觉察,具有非常神奇的力量。如果你多加练习,它会成为你身体的一部分,当你再出现攻击自己的行为时,它会第一时间冒出来保驾护航,阻止你伤害自己。

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2. 一个阶段选择一个目标来攻破

很多人说起自己的生活困惑,总是一大堆一大堆问题的说,说的宏观不具体。一下子是夫妻问题,一下子是工作压力问题,一下子是亲子婆媳矛盾……这样其实只会扰乱自己的思维,让你觉得自己身上好多问题,怎么理也理不顺。

其实我们大可不必这样。你要把自己的问题分门别类,就像屋子收纳一样,什么物品该放在什么地方,一件一件收拾好,自然整个屋子就整洁有序了。

同样的,我们把自己的生活困扰整理好后,思维就会清晰开阔很多。接着,一次选择一个要解决的问题,作为目标去攻破。

假设,你觉得自己的社交能力不够好,那么,你就专门花一段时间来解决社交能力的问题。

解决的思路可以沿用三个W:是什么、为什么、怎么办?

是什么:社交能力好,是一种什么样的定义?具备了什么样的技巧,才能称得上是好的社交能力?

为什么:我为什么会社交能力比较差,哪里出了问题?是小时候的习惯和成长环境导致,还是由于我性格内向导致?

怎么办:我要通过什么方式和途径去锻炼我的社交能力?通过什么途径去结交新的朋友?我准备花多长时间来刻意训练我这个能力?

你看,当你把一个问题详细的分解后,一份具体的行动指南就摆在你的面前了。你只需要按照计划行事,慢慢的自然会有改变。

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另外,为什么我强调一个阶段只能选择一个目标来攻破。因为贪多嚼不烂,一次做好一件事,就很棒了,而且当你把一个目标攻破以后,接下来的目标你就会更有信心来完成。

3. 拥有“终生成长”的信念和执行力

终生成长,是我一直秉承的一个信念,我始终认为,人活着只有不断进取,每个阶段学习到不同的新东西,逐渐完善自己,才能度过充实的一生。

最怕有些人,明明知道自己身上有一些缺陷,也为此感到苦恼,可总觉得既然都这样了,自己年龄也不小了,就自我放弃了。还有个读者评论说,自卑的人就是因为本身不够好才自卑,够好就不会自卑了,既然如此,还折腾什么呢?这不是摆明不接受现实吗?

这种论调,实在不敢苟同。且不说自卑好与不好,关键是人活几十年,现在自卑,不代表以后也一直自卑,现在不优秀,不代表以后一直也不优秀。

难不成有些人一出生就不好,他就要放弃自己的人生奋斗了吗?他就没有改写命运的可能性了吗?当然不。

拥有“终生成长”的信念,还在于看重现在,告别过去。

有个读者说自己一直为没能上大学的事情耿耿于怀,觉得没学历毁了自己的一生,以至于在自己结婚生子后的日子都过得寡寡欲欢。总想着如果当年上了大学,现在的人生肯定是另外一番样子了。即使现在小日子过得不错,可就是不满足。

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这种想法,其实是很不成熟的。对一个拥有“终生成长”的信念的人看来,过去的事情已经无法改变了,但现在和未来是我们可以把控的。

且不说现在国家发展迅速,有多种供成人继续教育的机会和条件,另外自己也可以通过自学的方式成才。虽然没有像大多数人一样度过教育时光有所遗憾,但,你看见过另外的人生风光,也不吃亏。

一代文学才女严歌苓曾说过:

这么多年的经历,使我感到读万卷书不如行万里路对人的一生作用更大。其实很多大家,像沈从文,像高尔基,受到的正规教育非常少,沈从文读了五年私塾,高尔基只上过两年学,但他们的小说却写得非常鲜活,这是因为他们很早接触了社会看到了人性。

说这些,只想跟那些因为过去不如意而影响了现在的人说,人生并非只有一条路可以走,只要你拥有“终生成长”的理念和执行力,未来始终会是你的!


结语:

古罗马诗人维吉尔说:“他们之所以能够做到,就是因为他们认为他们能够做到。”

如果你希望自己能够从自卑的阴霾里走出来,逐渐恢复自信,获得人生的掌控权,那么从这一刻开始,就要在内心坚信自己可以做到。

千万不要觉得道理你都懂,但是做到可没那么容易,或者压根认为没有人能做到。

这你就错了,你并不懂,你只是知道这些知识而已。知道不等于懂得,“知道”与“懂得”之间,需要用“做到”来链接。只有你真正做到了,你才能说这个东西你懂了。

就像咱们看了一本讲赚钱的书,你以为你都懂了,可是仍然赚不到钱,那你还是不懂啊!

最后做个总结,做好三步,和混乱不清的生活告别:

停止自我攻击,时刻保持觉察-一个阶段选择一个目标来攻破-拥有“终生成长”的信念和执行力。

烦心、不安、常年自卑、生活一团乱麻怎么办?做好这三点突围而出

【原创不易,抄袭必究。作者@听见蓝说,一个爱写作的终生梦想践行者,劈柴喂马,写字修行。成长无止境,愿与你成为同路人。】

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