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心理认知错误易造成焦虑抑郁

2021-10-14
心理学家:智商低的人抑郁症、焦虑症好的快,智商高的人好的慢

智商高,不代表不会烦恼,更代表不了智慧。只有智慧的人,才会很少有烦恼。人如何变智慧,如何能摆脱烦恼,解除焦虑、抑郁、强迫等情绪问题的困扰?

我们先说这些生活中的烦恼,如焦虑抑郁来自哪里。

心理学上有很多解释,比如;认知、原生家庭等等。

但是我个人觉得这些解释不够究竟,没有说到根本。

就像一个人在梦里被追杀,问你如何不被追杀。很多心理学的解释就是告诉你如何不被追杀。其实最根本的方法就是让你知道你在做梦,从梦里醒来就可以了。

最根本的解释,我觉得是佛家讲的,人的所有烦恼是因为无明。

就像《情绪自救》书中讲到的那样,一层纱布蒙住了你的眼睛,所以你做事情总是事与愿违,烦恼重重,想跳也跳不出去。

心理学家:智商低的人抑郁症、焦虑症好的快,智商高的人好的慢

一个被纱布蒙住眼睛的人,能看见外面的光,但看不清。本来口渴要喝水,结果拿起一壶酱油喝了起来。越喝越渴,不喝又找不到喝的。因为根本识别不出水,所以只能这样恶性循环。越喝越渴,越渴越喝。

旁边人看到直跺脚。但是你去劝他,他还跟你急。

明眼人都知道这样做不对,可是他偏就这样做。明明是伤害自己的事,他却做得十分起劲。在你的生活中是不是经常有这样的人呢?你是不是感到十分惋惜和气愤呢?

就因为眼睛蒙着纱布(无明)。

你以为他不想停止伤害自己吗?不是他不想,而是他根本就跳不出那个障碍。

这个在精神分析里叫强迫性重复。用佛家的话叫业力。

当然,我们不要笑那个蒙着纱布的人,其实我们每个人都是被蒙着纱布的,只是纱布的颜色、厚度不同。所以我们每个人看问题的角度、维度不一样罢了。把那个“被纱布蒙着眼睛的人”换成自己的名字,同样适用。

无明,换一个词就是不自觉。也就是不觉知。也就是说,你在自己都不知道的情况下,自己就已经行动了。就像一辆自动驾驶的飞机,所有结果的好坏全凭你的机缘和运气!

心理学家:智商低的人抑郁症、焦虑症好的快,智商高的人好的慢

而当你能开始保持觉察,就像《战胜抑郁》书中讲到,当我们活在当下的时候,你就摆脱那个自动驾驶,变成自己手动驾驶了。自然,你就开始在一定程度上把控自己的命运。

而当你的觉察能力越来越强,你就越不会被过去所束缚。也就是说你眼睛上的纱布越来越薄,你也就越来越能看清事情的真相,不被幻相所迷惑。

你会看到,情绪本身不是问题,是你对情绪的错误认知(无明)才导致问题。当然,这个只是我说的一个道理,你看到了,对你本身并没有作用,只有你真正领悟到了,自然,你就不会被情绪困扰了。

当我们能看到事物的真相,不被幻相所迷惑,智慧也就升起了。这个智慧不是能解一道方程式的智慧,而是一种解脱烦恼的智慧。佛家的话是“般若”。

为什么般若智慧可以解脱烦恼呢?因为具有这种智慧的人,可以看到事物的本质。

这样讲可能对你来说太抽象。有这样一个例子:

如果生活中有人造谣,说你已经死了,追悼会都开了,你会不会很愤怒,会不会心中万马奔腾?

心理学家:智商低的人抑郁症、焦虑症好的快,智商高的人好的慢

李连杰是一个修佛的人。多次“被死亡”。有一次参加鲁豫访谈时说到这个事情,问他如何看待这个事情。李连杰笑着说:“有谁不老吗?他们只是说了一件很正常的事情,这对我有什么影响呢?如果有人跨不过这个(生死),就会觉得不爽。对我来讲,你们怎么评价,我是很感恩的。但是我的快乐不会因为你,我的快乐是我怎么看世界的”。

这就是一种修行的智慧。听后会让人豁然开朗,但想想,其实也是一个非常简单的道理。

而这个简单道理为什么很多人想不到呢?因为心被死亡的恐惧给遮蔽了,看不到事情的真相。

心不被遮蔽了,也就是俗话讲的,这个人想开了。

所以,想要扯下烦恼的纱布,唯有保持觉知、保持平等心!

本期推送给焦虑症、抑郁症的朋友两本书《情绪自救》和《战胜抑郁》。书中的誓言法和观息法,是非常具有实践性的改变思维方式和正念训练的方法。